تمرینات کششی موثر بالاتنه (کشش شانه، بازوهای ضخیم، سینه پهن)
می توانید شانه ها و سینه تان را پهن کنید و بازوهای باریک را در خانه به بازوهای ضخیم تبدیل کنید. با تمرکز بر روی تمرینات شکمی از بالاتنه خود غافل نشوید و حتماً تمرینات اکستنشن بالاتنه را به طور منظم انجام دهید. . ⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید. ⏱️ در تمرین اول persian tube ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
